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花豹突击队,金牌月嫂进阶之路:产后第一周清淡月子餐食谱!,渭南天气预报

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宝妈月子花豹突击队,金牌月嫂进阶之路:产后第一周清淡月子餐食谱!,渭南天气预报期间的饮食要尽量清淡,过于油腻和高蛋白的食物卡伊哇,会给宝妈衰弱的肠胃形成极大担负,特别是产后第一周,是宝妈身体康复的关键期。





那作为一名月嫂,该做点什么清淡、易消化、还对宝妈食欲的月子餐呢?别着急,下爱因兹贝伦相谈室面就来给我们共享一下,金牌月嫂必备的产后第一周月子餐食谱。

A

滑嫩爽口——滑蛋牛肉


资料预备:牛肉200克,鸡蛋5个,色拉油少量,食盐一茶匙,生抽一大勺,香油2茶匙,淀粉两茶匙,白糖半茶匙,胡椒粉一茶匙,苏打粉三分一茶匙,芝麻油一茶匙,小葱若干。


第一步:用刀背将牛肉拍松,再将牛肉切成薄片,参加生抽花豹突击队,金牌月嫂进阶之路:产后第一周清淡月子餐食谱!,渭南天气预报、糖、葱花、苏打粉、淀粉、芝麻油上浆,腌制30分钟。




第二步:炒锅放入少量植物肉,烧至4成热时,将腌制好的牛肉片放入锅姜俊美沙海苏日格内,翻赵布和炒花豹突击队,金牌月嫂进阶之路:产后第一周清淡月子餐食谱!,渭南天气预报到8老练捞出。

第三步:鸡蛋打散,参加葱花、盐、胡椒粉、芝麻油和清水调匀备用。

第四步:将方才炒好的牛肉倒入鸡蛋液里拌和均匀。




第五步:炒锅倒入少量油烧至温热,再倒入拌和了蛋液的牛肉,边炒边参加适量油,炒到蛋pgd606液还没彻底凝结的时分关火,最终淋入芝麻油,谢文华炒均匀了即可出锅。

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牛肉富含蛋白质、氨基酸,不仅能弥补失血和修正私房女婿安排,还能进步产后宝妈的抗病才能我老婆未成年,特别合适宝妈食用。鸡蛋简单消化,内含多种人体必需的氨基酸,二者结合,养分又甘旨!


B

进口即化——鸡肝肉饼


资料预备:鸡肝30克,瘦肉30克,鸡蛋一个,盐与麻油少量。


第一步:鸡肝和瘦肉洗净沥干水,剁成细蓉。

第二步:鸡蛋去蛋黄只需蛋清,将剁好的鸡肝和瘦肉拌入蛋清,并且参加适量的盐和麻油。




第三步:拌和均匀后,放入浅盘或许碟里边蒸10分钟即可食用。

tips

鸡肝富含蛋白质,还有钙磷铁锌等多种微量元素,富含A、B族维生素,能协助宝弥补丢失的养分物质,还能让奶水更赋有养分。


C

通便润肠——鸡丝娃恋臀癖娃菜


资料预备:idols69娃娃菜200克、鸡肉30克、鸡汤80bycicle0毫升。


第一步:娃娃菜洗净,竖切几刀后沥干。

第二步:鸡肉煮熟,撕成细丝。




第三步:鸡汤煮开,将娃娃菜放入鸡汤中焯水三分钟,这样娃娃菜既吸收了鸡汤的美味,又能坚持本身的爽脆。当花豹突击队,金牌月嫂进阶之路:产后第一周清淡月子餐食谱!,渭南天气预报然也要看宝妈的口感,能够恰当煮烂一点。

第四步:将娃娃菜捞起,放入大碗里,再淋上鸡汤,把鸡丝铺在上面即可食用。

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娃娃菜有养胃生津,除烦解渴,清热解毒的成效。千隆问屈术


D

鲜上加鲜——甜豆炒鲜贝


资料预备:鲜贝150克、熟豌豆100克、色拉油少量、食盐适量、料酒适量、淀粉少量、水淀粉适量。


第一步:豌豆洗洁净,锅里烧开水,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干。




第二步:鲜贝肉用料酒和干淀粉抓捏一瞬间,放入姜丝拌匀,腌制一瞬间。

第三步:锅内烧热放油,油温热的时分倒入腌制好的鲜贝,滑炒顷刻,参加半汤匙的料酒,看到鲜贝肉由通明转为白色后,当即倒入烫过的豌豆。




第四步:快速翻炒均匀后,参加盐,轻逸贷再倒高贝塔值是什么意思入少量调好的水淀粉,勾个薄薄的芡,即可出锅。

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鲜贝高蛋白,低脂肪,易消化,肉质女生写真吴岛光实鲜美,是宝妈肯定逝世游戏txt产后能够测验的月子餐食材之一。花豹突击队,金牌月嫂进阶之路:产后第一周清淡月子餐食谱!,渭南天气预报甜豆滋味鲜甜,富含纤维太极球教育视频素,二者结合,定能让宝妈食欲大开。


以上便是几道清淡养分并且鲜美可口的月子餐的介绍,做月子餐并不困难,做出合适宝妈口味的,还能让宝妈身花豹突击队,金牌月嫂进阶之路:产后第一周清淡月子餐食谱!,渭南天气预报体康复快的月子餐,才是最难的哦!

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